最近、骨盤矯正体操とか、骨盤体操とかいう言葉を良く聞きませんか。骨盤矯正体操はSHINO先生が実体験を元に考案したエクササイズ方法で、お腹を引っ込めて美腰、美尻になるエクササイズ方法です。実体験に基いて考案したエクササイズ方法ですので、非常に効果があり、女性に支持されているエクササイズ方法です。

骨盤矯正体操が広まった理由は、SHINO先生がテレビをはじめとする、メディアに露出したのが原因だと思います。本も出しておられますし、女性誌では今やひっぱりだこになるほどの人気です。骨盤矯正体操は運動の方法自体は簡単ですが、やって見ると意外にハードです。ホット・ヨガのような感じといえばわかりやすいでしょうか。

骨盤矯正体操の基本的になる動きは腰を回す動きです。腰を回すといっても激しく回すのではなく、ゆっくりゆっくり回していきます。やってみるとわかりますけど、ゆっくり回しているにもかかわらす、結構きついです。5分もすれば額から汗が出てくる人がほとんどなのではないでしょうか。

腰を回す運動だけでなく、前後や左右に腰を動かす動きも基本の動作です。これもゆっくりゆっくりやることが大切です。この運動をしていくことにより、骨盤が正常な位置に戻り、ウエストがひっこんでいきます。特に、産後の女性には効果がてきめんで、下腹がポッコリしている女性は試して見る価値があると思います。もちろん、1日や2日で効果は出ませんので、長い目で継続していくことが大切です。腰の動きと一緒で、ゆっくりゆっくりやっていきましょう。

骨盤矯正体操には、腰を回す以外の運動もあります。もちろん、腰を回すのがこの運動の主な動きなのですが、それ以外にもSHINO先生が考案したストレッチの運動があります。これらを併用すればさらに効果が期待できますので、体に負担をかけない程度に併用して実践してみましょう。大事なのは、体が痛いと思ったらそれ以上はやらないことです。無理をすると逆効果になりますので注意しましょう。特に、運動を開始した直後はオーバーワークになりがちですので、ちょっとスロー目のペースで考えたほうがいいと思います。折角の骨盤矯正体操でケガをしてしまうと何のために運動しているかわかりませんしね。無理はくれぐれも禁物です。焦りも禁物ですよ。